核心力量不足怎么练？跟着IMBODY智能健身镜强化核心力量

　　核心肌肉群有着稳定重心、传导力量等作用，负责躯干整体的发力，对上下肢活动起着承上启下的枢纽作用。核心肌群太弱，会带来各种各样的问题，比如下背部疼痛、平衡稳定性差、弯腰困难等等，而强有力的核心肌群，则能够对各种身体姿势和专项技术动作，提供稳定的支持作用。那么应该怎样增强核心肌群力量呢？一起来看看IMBODY智能健身镜提供的核心训练指导和力量保护吧。

　　核心力量训练的方式比较多样，能够从不同角度对核心肌群进行强化刺激，进而全面提升核心力量。不过在训练过程中，要注意循序渐进，将动作做到位，因为有很多增强核心力量的动作，可能会引起身体的轻微不适，但若是训练时感觉疼痛剧烈，最好立马停止训练。如果觉得自己不能很好地把握训练强度，可以在健身时开启IMBODY智能健身镜的助力模式，让系统帮忙监测运动期间力竭、脱力等情况，自动减重，避免脱力造成肌肉损伤，训练过程中虚拟教练Ann还能通过语音互动，提供动作指导，辅导使用者保持正确的姿势，注意核心肌群的收紧和稳定，避免使用其他肌肉代替核心肌群工作，守护运动安全。

　　IMBODY智能健身镜中关于核心力量训练的课程很多，初学、中级、高级不同难度阶段的都有：22分钟的“核心强化稳定身体”课程就包含了一系列较为简单的流瑜伽动作，帮助提高核心肌群的力量性、柔韧性、平衡性；20分钟中级的“功能性核心训练”，则是通过给智能力臂搭配三角把手，完成单腿站立伐木、力臂仰卧抬腿等功能性核心力量训练动作；30分钟的“高阶核心稳定突击”课程，还加入了弓步伐木、过顶农夫行走、训练凳静态支撑等高等级难度的动作，训练身体的控制能力，健身内容非常多样、有趣。

　　另外，核心训练不应该与其他身体部位的训练完全孤立，还需要搭配综合的全身训练，提高身体的力量和协调性，可以适当增加一些IMBODY智能健身镜中的有氧运动和柔韧性训练，增强身体的综合素质和核心力量。

　　不论是用IMBODY智能健身镜进行什么训练，都要注意选择与个人能力水平相匹配的课程强度和难度，通过适度的休息和恢复，充分发挥核心力量训练的作用。